想长寿不用求贵价保健品，也不用刻意练高强度运动，记住三个字加四个心法，人人都能活出精气神。第一个字是静，心平能愈三千疾，心静可通万事理。心态平和后，很多疾病都能自愈，心灵的平静是种强大力量，能疗愈身体每一个生病的细胞。就像106岁的张明珠，72岁做阑尾手术，88岁确诊直肠癌，却能活得神采奕奕，因为她心静，不在乎疾病，每天睡到自然醒，午饭后再睡3小时，让身体充分休息，反而比刻意运动更养身。

第二个字是笑，古话说笑一笑十年少，愁一愁白了头。一笑泯恩仇，一笑解千愁，人笑了心胸就宽，格局就大。张明珠喜欢化妆穿漂亮衣服，每天笑着面对生活，烦恼来了就看淡，人间三千事淡然一笑间。再不顺的生活，笑着也是过，哭着也要过；再重的担子，笑着也要挑，哭着也要挑。就像李爷爷退休后学书法、加入棋友会，日子过得充实热闹，笑口常开，整个人精神焕发，连睡眠都变好了。经常微笑的人，世界也会爱上他。

第三个字是容，对孩子宽容烦恼就少，对伴侣宽容吵架就少，对小事宽容琐碎就少，对世界宽容脾气就少。王阿姨退休后曾觉得自己是累赘，后来加入社区志愿者队，帮着整理资料、照看小孩，一下子找回存在感，对生活更宽容，连脾气都变好了。心大了事就小，心小了事就大，心宽一寸路宽一丈，学会宽容，日子自然少了纠缠。

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除了这三个字，还有四个心理锻炼法要记牢。一是乐观估寿，别总喊来日无多，要坚信生命之树常绿。102岁的张奶奶从不说老，每天养花、听戏、和老友聊天，心态比年轻人还豁达。二是认清价值，别当累赘，要做有用的人。帮儿女带娃让他们安心工作，和老友分享经验给年轻人提建议，哪怕把家里收拾干净，都是不可替代的价值。三是寻找乐趣，别让生活单调乏味，要让日子有声有色。喜欢安静就读书练字养花鸟，喜欢热闹就跳广场舞参加合唱队，爱好能陶冶情操、活跃身心，让大脑和身体都动起来。四是平衡身心，别让情绪大起大落，做到阴阳调和。张大爷以前爱发脾气，后来学会遇事先深呼吸，情绪稳定了，血压也不忽高忽低了。

这些方法不用花大钱，照做就能越活越舒心。张明珠没靠保健品，靠静、笑、容和心态；张奶奶没靠补药，靠乐观和乐趣；王阿姨没靠运动，靠宽容和价值。长寿的秘密从来不在外面，在自己心里，心态对了，日子就顺了，身体就好了。

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